Tu as déjà de l’expérience, tu manipules des charges, tu t’entraînes avec régularité… et peut-être même que tu as déjà goûté à la compétition.
Ici, on passe à l’étape supérieure : travail avancé, optimisation de la performance et individualisation. Tu vas apprendre à t’entraîner comme un véritable athlète.
👉🏻 Ce que tu retrouves dans le programme :
Des modules théoriques approfondis pour comprendre les mécanismes d’une progression durable.
Des modules pratiques ciblés avec des vidéos explicatives sur les transitions en endurance calisthenics.
Une explication de chaque séance, semaine après semaine, pour progresser avec méthode.
Ton plan d’entraînement PDF sur 6 semaines, complet et évolutif.
📆 Format : 6 semaines – 5 séances par semaine
Un cycle complet qui combine montée en intensité, travail technique précis et consolidation avec différentes charges (10kg, 20kg...), afin de repousser tes limites et d’optimiser tes performances.
Nombre de répétitions demandées :
20 à 30 PULL UPS
50 DIPS
8 à 10 MUSCLE UPS
60 PUSH UPS