Tu maîtrises déjà les bases, tu t’entraînes régulièrement... mais tu veux aller plus loin.
Tu veux éviter la stagnation, progresser intelligemment, et pourquoi pas te préparer à une première compétition.
C’est exactement pour ça que j’ai créé le Programme INTERMÉDIAIRE : une méthode complète pour affiner ta technique, structurer ta progression et apprendre à gérer un vrai cycle d’entraînement.
👉🏻 Ce que tu vas retrouver dans le programme :
Des modules théoriques avancés pour comprendre la logique d’un vrai cycle d’entraînement. (Optimisation, contraste de puissance...)
Des modules pratiques détaillés, avec vidéos explicatives pour apprendre tes premières transitions en endurance. (Transition tractions + muscle up...)
Une explication de chaque séance, semaine après semaine, pour t’accompagner avec clarté et intention.
Ton plan d’entraînement complet sur 5 semaines, en PDF téléchargeable.
📅 Format : 5 semaines – 5 séances par semaine
Un cycle structuré avec des charges pour franchir un cap réel dans ton entraînement.
Nombre de répétitions demandées :
12 à 20 PULL UPS
35 DIPS
4 à 6 MUSCLE UPS
50 PUSH UPS