Programme Endurance Novice

Tu n’as jamais mis les pieds dans l'endurance calisthenics ? Parfait, tu es exactement au bon endroit.

Le programme NOVICE a été conçu pour t’accompagner pas à pas dans tes débuts. Simple, clair et progressif, il t’offre une entrée accessible dans l’univers de l’entraînement.

👉🏻 Ce que tu vas retrouver dans le programme :

• Des modules théoriques pour comprendre comment organiser tes semaines et des tips pour tes futures programmations.

• Des modules pratiques avec des vidéos détaillées pour t’apprendre à exécuter correctement chaque mouvement et optimiser tes efforts dès le début.

• Une explication de chaque séance, semaine après semaine, pour t’accompagner avec clarté et intention.

• Ton plan d’entraînement d’entraînement de 4 semaines (4 séances par semaine) téléchargeable en PDF, pour poser les fondations de ton niveau futur sans pression.

Ce programme est là pour te mettre en mouvement, t’apprendre à t’entraîner correctement, sans te blesser, et surtout pour te donner envie de continuer.

Nombre de répétitions demandées :

1 à 5 PULL UPS

15 DIPS

0 MUSCLE UP

30 PUSH UPS