Un protocole UNIQUE et INFINI, taillé pour entrer dans la légende.
Que tu sois capable d’une seule traction ou que tu enchaînes déjà plusieurs répétitions, mon protocole unique est conçu pour t’amener à un niveau supérieur. Grâce à une gestion parfaite du volume, de l’intensité et de la récupération, ce programme garantit une progression, quel que soit ton point de départ. Ce protocole m’a permis de briser mon plateau à 47 tractions pour dépasser les 50
Durée du programme : 5 semaines avec 3 séances par semaine.
💡 Pourquoi ça fonctionne ?
✅ Progression adaptée : Des méthodes spécifiques permettent d’augmenter ton nombre de tractions même si tu ne fais qu’une seule traction.
✅ Optimisation du volume : Le programme ajuste intelligemment la charge de travail pour maximiser les gains sans te cramer.
✅ Utilisation des élastiques : Grâce à des adaptations précises, les élastiques permettent de travailler aux bons pourcentages d’intensité, en fonction de ton niveau.
✅ Tableaux de référence : Tu retrouveras des repères clairs en fonction de ton max en tractions, pour savoir combien de répétitions tu dois faire et avec quel élastique.
✅ Surcompensation maîtrisée : Tu progresses sans stagner, avec un équilibre précis entre effort et récupération.
✅ Un protocole infini ♾️ : il fonctionne avec des pourcentages, tu peux le recommencer à tout moment en l’adaptant à ton nouveau max de tractions
👉 Prêt à passer au niveau supérieur ? Rejoins-moi et commence ta progression dès maintenant !